demostrativos

Señores:¿En qué orden deben aparecer los demostrativos este; ese; aquel (o esta; esa; aquella) cuando se refieren a dos o tres elementos anteriormente citados en el enunciado? ¿Deben llevar tilde?Ejemplo: Para mantener la salud los médicos recomiendan una buena alimentación y la práctica de ejercicios diarios. Esta (o otro demostrativo) porque combate el sedentarismo y aquella (o otro demostrativo) porque evita el acúmulo de sustancias nocivas en el organismo. Gracias,Mariana